Friday, 27th January 2023 11:09
Home / 4 habitudes saines pour améliorer vos sessions de poker en 2022

Cet article propose cinq conseils de santé rapides et faciles que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant pour améliorer vos sessions de poker. Ce n’est pas un guide de santé, en tant que tel, juste un petit rappel que le poker est un jeu de concentration et d’endurance, avec des conseils sur la façon dont vous pouvez améliorer vos sessions.


Le poker nécessite des compétences, beaucoup de tonus ainsi qu’une concentration de tous les instants. C’est bien de connaître la théorie sur la façon de jouer une main, ou comment extraire la valeur maximale d’une situation en particulier, mais le faire en pratique est une autre histoire. Surtout quand vous êtes à assis à une table pendant cinq ou six heures lors d’un tournoi.

Au plus haut niveau, les professionnels du poker mettent l’accent non seulement sur la stratégie mais aussi sur la santé. Rester actif physiquement, se reposer, bien manger – tout cela contribue à améliorer les performances aux tables.

Imaginons un instant deux joueurs à égalité. Tous deux ont la même connaissance du poker. Un joueur est bien hydraté et picore occasionnellement un mélange nutritif de noix et de baies. L’autre vient de terminer un kebab. Toutes choses égales par ailleurs, qui est susceptible de se concentrer davantage au cours des prochaines heures ?

Peu importe vos enjeux, prendre soin de votre santé avant, pendant et après une session de poker est important. Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur le “pendant”. Quatre façons simples et rapides d’améliorer votre santé, et donc de vous concentrer, pendant un long tournoi.

1. Coupez le sucre

Je ne suis pas diététicien et, pour tout vous dire, il existe tellement de solutions “miracles” que vous pouvez faire votre choix. Ou peut-être essayez simplement de manger équilibré. Mais parmi les aliments que vous pouvez supprimer en toute sécurité, en particulier pendant votre session de poker, les sucres raffinés sont en bonne place.

Le sucre n’est pas bon pour la concentration. Une étude de l’Université UCLA a montré qu’il forme des radicaux libres dans la membrane du cerveau qui altèrent la capacité des cellules nerveuses à communiquer. En termes simples, cela embrume le cerveau.

Le sucre provoque également une instabilité de l’humeur. Cela est dû aux pics de dopamine dans le cerveau et à l’inévitable envie de plus.

De plus, une consommation excessive de sucre réduit les niveaux d’une substance chimique du cerveau appelée BDNF qui nous aide à apprendre. En plus d’être plus susceptible de faire des erreurs, vous en serez encore moins capable d’en tirer des leçons.

Pour ceux qui jouent au poker, que ce soit en direct ou en ligne, cette combinaison de déclin cognitif, d’instabilité de l’humeur et de réduction de l’apprentissage est une recette pour le désastre. Notre meilleur conseil de santé au poker : éliminez le sucre, au moins pendant que vous jouez.

2. Collations alimentaires pour le cerveau

Oui, oui, je sais … il n’y a rien de mieux qu’un paquet de fraises tagada. Sauf qu’en fait.. si, il y en a plein. Il existe de nombreuses collations saines que vous pouvez apporter aux tables de poker pour améliorer votre séance au lieu de la gêner.

Les aliments idéaux pour le cerveau des joueurs de poker comprennent les fruits à coque, en particulier les noix, dont il a été démontré qu’elles améliorent la cognition.

Les baies sont également pleines d’antioxydants et sont excellentes pour la mémoire. Elles satisferont également votre bec sucré. Les aliments riches en acides gras oméga-3, tels que les avocats et les graines de lin, ont également été associés à une amélioration de la cognition.

Si vous prévoyez de manger un repas pendant une longue session de poker, le poisson et les légumes verts à feuilles sont un choix idéal, bien meilleur que les hamburgers et les frites, qui sont pleins de graisses saturées qui vous feront vous sentir feignant.

Le régime alimentaire affectera vraiment votre concentration pendant les sessions de poker, il n’y a donc aucun mal à améliorer vos habitudes alimentaires.

3. Faites de l’exercice

Les tournois de poker durent une éternité. Ils impliquent de s’asseoir sur une chaise confortable (faut-il l’espérer) pendant de nombreuses heures. C’est une activité assez sédentaire. Quiconque joue pendant des jours consécutifs devrait certainement équilibrer cela avec beaucoup d’exercice.

Bien sûr, nous savons tous que l’exercice est bon pour nous. Mille pas ici. Dix mille là-bas. Mais saviez-vous que vous pouvez aussi faire circuler le sang pendant une session de poker ?

Dans cet article d’Howard Swains, Lauren Gasser, professeur de yoga basée à Londres, propose cinq positions de yoga que vous pouvez pratiquer tout en jouant au poker. Mélangez cela avec un bon étirement pendant les pauses et profitez d’une meilleure concentration aux tables.

4. Trouvez l’équilibre entre jeu et repos

Ceux d’entre vous qui jouent au poker en ligne en tant que professionnels ou amateurs sérieux cherchent à mettre beaucoup d’intensité dans leurs sessions. C’est bien jusqu’à ce que la qualité de votre prise de décision commence à décliner. À ce stade, un effort d’intensité supplémentaire fait plus de mal que de bien.

En fait, tout dépend de l’intensité que vous pouvez mettre tout en jouant de votre mieux. L’expérience vous dira rapidement combien de temps vous pouvez vous concentrer et jouer de manière optimale. Cela peut prendre quatre heures. Ou bien peut être huit. Essayez de choisir des tournois pendant lesquels vous arrivez à rester éveillé !

Se sentir bien reposé avant de commencer améliorera votre concentration plus longtemps. Le sommeil permettra à votre corps et à votre esprit de se préparer pour la prochaine tentative sur votre MTT préféré.

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